Hitta din nya träningsform!
10-08-31 11:12
Zumba, kettlebells eller powerplate? Efter sommaren är vi många som behöver fylla på med ny energi i kropp och själ. Väck träningsglädjen till liv med något du aldrig testat förut! Levas reporter har provtränat alla nya, sköna träningsformer.
De traditionella träningsformerna har fått vassa konkurrenter i år. Spinning, bodypump och aerobics känns plötsligt inte lika aktuellt längre. Något man däremot inte vill missa är spännande nyheter som indoorwalking, kettlebells och zumba.
Träningstrenden i höst går främst ut på att det ska gå snabbt att träna. Träningen ska vara effektiv och enkel att utföra. Timtal på gymmet är alltså inget som lockar oss längre. De flesta passen jag har provat är 30 minuter långa och det är full fart redan från start. Mer tid än så behövs faktiskt inte, träningsvärken kommer som ett brev på posten (och stannar kvar ett bra tag dessutom).
Du som gillar dans kan vara lugn, det finns något nytt och kul för dig också. Dansformen zumba som det har pratats om länge nu har äntligen spridit sig till de större anläggningarna.
Men glöm inte bort att det finns mer än kroppen att träna. Knoppen behöver också få sin träning! Mental träning låter musklerna vila, medan hjärnan jobbar febrilt. Med hjälp av tankens kraft kan du må bättre både psykiskt och fysiskt.
Saker jag inte visste fanns
För mig har det varit väldigt roligt att prova alla de här nya träningsformerna. Jag har fått prova saker som jag inte ens visste fanns. Powerplate (en vibrationsplatta) var en väldigt intressant maskin. Med vibrationernas hjälp fick jag rejäl muskelträning bara genom att stå statiskt.
Kettlebellen (som en kanonkula med handtag) med sin tyngd gjorde mig lite nervös. Tänk om jag skulle svinga iväg den och tappa den på personen framför. Det hade nog inte varit speciellt uppskattat. Men allt eftersom de negativa tankarna försvann blev jag starkare och starkare (inbillade jag mig). Det är först när man vågar svinga kettlebellen ordentligt som man får effekt på träningen.
Inför passet i indoorwalking var jag lite fundersam. Jag som fastnat så för spinning, skulle jag gilla det här? När jag väl var där och passet var igång behövde jag inte oroa mig längre. Indoorwalking var minst lika kul (och ansträngande) som spinning! Ny träningsform, men musiken och den peppande instruktören gjorde att jag kände igen mig.
Nattsvart Träningspass
Blackminton (badminton i mörker) skiljer sig en del från de andra träningsformerna jag har testat. Det bästa med blackminton är att det är så kul att man knappt märker att man tränar, och det är precis så träning ska kännas!
Personligen gillar jag när man kan få in både konditionsträning och styrka i ett och samma pass. Därför kände jag att träningen som gav mig mest var kettlebell och crossfit.
Att det nu finns så många olika träningsformer att välja mellan är förstås perfekt för dig som vill börja träna, eller för dig som söker omväxling.
Kika i guiden och hitta det som passar just dig. Hoppas du känner dig sugen på att komma igång igen och låter dig inspireras. Lycka till!
Av Ida Rådeborn
- Supertestaren Ida Rådeborn är träningsfantast, hälsopedagog, hälsocoach och simlärare. I normala fall tränar hon cirka fyra gånger i veckan, mest gruppträningspass som spinning, core och bodypump.