1. Det är så enkelt. Bara snöra på sig ett par löparskor och ge sig ut.
2. Löpning är träningseffektivt. Du får snabbt bättre kondition.
3. Man blir glad av löpning. Löpning får kroppen att frigöra endorfin, kroppens eget morfin. Man blir helt enkelt hög av löpning. Utan allvarligare bieffekt än att man kan förvandlas till en löparnörd.
4. Löpning är bra mot depression. Endorfinerna, och andra ämnen som frigörs under löpning, har samma eller bättre effekt än starka mediciner mot depression.
5. Löpning kan bromsa alzheimer. Ny forskning har visat att endorfinerna som utsöndras under löpning kan få nerverna att bilda nya förbindelser.
6. Skorna är viktiga. Fötter är så olika. Gå till en löparbutik och testa ut ett par skor på löpband. Personalen hjälper dig på bästa sätt.
7. Kläder är inte lika viktigt som skor, men det är viktigt. Bomullskläder är inte bra. De suger åt sig svett, blir tunga och kalla. Idag finns det fantastiskt fina funktionskläder i material som transporterar bort svetten. Bra kläder gör löpningen mycket roligare.
8. När du väl kommit igång med träningen, anmäl dig till ett lopp. Det blir en extra morot i löparvardagen. Kan kännas lite läskigt första gången. Men när du gått i mål i loppet, får du garanterat en stor mental kick.
9. Gillar du prylar, kan det vara bra med en pulsmätare. En klocka på handleden, ett pulsband runt bröstkorgen. Så ser du hela tiden vilken puls du har.
10. Är du riktigt förtjust i prylar, kan det vara läge för en GPS. En klocka som mäter sträcka, hastighet, puls, höjd. Data som du efter ett träningspass kan föra in på datorn. Som sedan vackert visar kurvor och diagram på hur du har sprungit. Mumma för alla kontrollmänniskor!
11. Löpning kan vara väldigt socialt. Många kvinnor med löpintresse (och män) har startat löpar_bloggar. Där skriver de om träning, ger tips, nätverkar. Man bestämmer träff och tränar ihop. Man får bra sparring i träningen, och löper dessutom risken att bli kär. Googla på löparbloggar.
12. Det finns speciella resor och träningsläger för löpare. Och då talar vi nivåer från nybörjare till elit. Titta in på www.springtime.se som arrangerar löparresor över hela världen.
13. Motivationen kan förstås vackla. Då kan man gå in på min blogg, Ett fantastiskt sätt ;) att boosta löparlusten! www.runnersworld.se/blogs/kennethgysing
14. Spring till musik. Åtminstone när vädret är grått. Bra musik sätter igång adrenalinet. Lägg upp din egen löparlåtlista.
15. Läs Haruki Murakamis What I Talk About When I Talk About Running. En underbar självbiografi om hur Murakamis författande och löpning gått hand i hand under mer än trettio år. Kommer också på svenska i år.