Yogans 8 vägar
10-10-20 16:18
Yogamästaren Patanjali definierade yoga till Citta vritti nirodha som översatt blir att stilla sinnet från alla tankevridningar. Yogan är världens äldsta livsfilosofi. Den uråldriga skriften Yoga Sutra är skriven på sanskrit, ett forn-indiskt språk som ingen talar längre men som fortfarande är yogans språk.
I västvärlden är det ashtanga-yoga som blivit mest spridd. Ash betyder åtta och gani vägar, eller stigar som Patanjali mer poetiskt skulle sagt. De åtta vägarna är:
- Yama – respekten för omvärlden.
- Niyama – respekten för dig själv.
- Asana – yogans rörelser.
- Pranayama – andningen är länken mellan kroppen, sinnet och själen.
- Pratyahara – hämta hem dina sinnen, om meditationens roll.
- Dharana – koncentration på en enda sak.
- Dhyana – bli ett med det du vill förstå.
- Samadhi – total salighet.
Av dessa åtta handlar de fyra första om det yttre, omgivningen och din kropp. Den femte är bryggan mellan kroppen och sinnet och de tre sista är olika nivåer av meditation och syftar till att kultivera ditt medvetande. Alla delarna samverkar, stärker och fördjupar varandra. Så här sammanfattar Eva Lewenhaupt dem i sin bok Yogaliv: "Tillsammans ger de ett välkommet motstånd mot yttre krav, inre förväntningar och omvärldens ständiga löften om att allt du behöver för att finna lyckan är vitare tänder, större soffa, smalare grädde eller senaste mobiltelefonen."
Upptäck dig själv
Ju längre ifrån oss själva vi söker desto längre från svaret kommer vi. Yogans fem niyamas ska få dig att snudda vid din inre kärna igen. Det handlar om respekten för dig själv och hur dina gränser påverkar omvärlden.
- Inre och yttre renhet Saucha – Att vara ren. Kommer från suc som betyder att lysa. Inre och yttre renhet gör det lättare att släppa igenom ditt inre ljus. Din kropp, din yogamatta, dina kläder och ditt hus, men även dina tankar och ditt sinne mår bra av att hållas ljust och rent.
- Konsten att må bra Santosha – Konsten att må bra här och nu. Att acceptera saker som de är, utan att värdera eller resignera. Att behålla sin livskraft i med och motgångar, sorg och glädje, förlust och framgång. Allt har sin plats och varje erfarenhet har någonting att lära dig.
- Befria dig från bördor Tapas – Ett disciplinerat sätt att göra dig av med sådant som du inte är överens med. Genom rörelser, koncentration och andning kan du ändra dina vanor och på så sätt försvinner övervikt, både i kilo, tankar och känslor som du inte längre vill bära med dig.
- Studera dig själv Svadhyaya – Sva betyder ditt eget och dhyaya att gå in i. Det finns en rik tradition av självstudier inom yogan som utgår från insikten i att man måste skaka av sig all form av självgodhet. Studera också dig själv så objektivt och ärligt som möjligt.
- Välj din förebild Ishvarapranidhana – Ishvara betyder gud och pranidhana att överlämna sig. Ishvara är inte en förutbestämd gud, utan är en förebild du själv väljer och som kan skifta under livet. I motsats till vårt sätt att se ett sådant överlämnande som en svaghet, eller till och med en sista möjlighet, är yogans tolkning att när du är i kontakt med de större perspektiven lever du friare.