Olof Röhlanders väg till formen

10-08-25 13:34

Jag har försökt komma igång med min träning och äta lite bättre. Jag kom igång – flera gånger. Jag var ute och sprang, gick morgonpromenader, besökte gymmet men ramlade till slut ändå ur rutinerna. Jag blev förkyld, fick skavsår på foten, ont i knät, sedan kom en fest och en middag och sedan en after-work och så var jag tillbaka på ruta ett igen.

Det störde mig rejält att jag inte varit i bra form på två år och ändå jobbar med det jag gör. Jag står mycket på scen, jobbar med vältränade fotbollsspelare, snackar om mental styrka men lyckades inte själv hitta det långsiktiga drivet. Det kändes inte helt kongruent med det jag stod för.

När jag så gick kursen nlp Practitioner strax före midsommar valde jag att vid varje övning jobba med att programmera in en ny livsstil. Jag såg mig själv nå min idealvikt och försökte identifiera mig med att vara en person som tränar regelbundet. Alltså inte något tillfälligt utan ett bestående personlighetsdrag.

Inget ska kunna stoppa mig

Efter midsommarfirandet kände jag verkligen hur mycket ur form jag var och började skyla magen med vissa kläder. Jag bestämde mig på allvar. Jag skulle dra ned på alkoholen för en period och samtidigt börja träna och äta bättre.

Samma kväll stack jag ut och sprang femmans löpspår. Jag var lite orolig i magen efter all mat dagen innan och blev akut nödig i en av de sista backarna. Istället för att åka hem och gå på toaletten gick jag ut i snåren och gjorde det jag skulle för att sedan springa klart mina fem kilometer. Varför berättar jag detta? Jo, det visar att hinder och utmaningar är till för att testa oss hur mycket vi vill en sak. Ingenting skulle stoppa mig den här gången. Så taggad var jag.

Några dagar senare var det dags för mig, min fru och två vänner att bila en vecka i Frankrike. Lätt att sköta kost och träning då?

Tro det eller ej, men inte en droppe vin eller alkohol drack jag den här veckan. Varje morgon gick vi morgonpromenader i minst 45 minuter och varje kväll likadant. Varje kväll avslutades med 3 x 20 armhävningar och 3 x 30 sit-ups. Jag tog det även försiktigt med maten. Ingen coca-cola, sena snacks eller småätande mellan måltiderna. Vissa kan tycka att det här är lite överdrivet, men jag kände att jag hade unnat mig tillräckligt för en period.
100 dagar

När jag kom hem var det semestertider, trots det fortsatte jag disciplinerat med gym och löpning och morgonpromenader.

I augusti satte föredragen igång, 13 stycken, likadant i september, 19 föredrag, andra möten och fester och aktiviteter. Det innebar planering och framförhållning för att kunna fixa kost och träning. Jag har verkligen fått jobba med mig själv för att klara detta. Jag har intalat mig att varje pass är viktigt när negativa tankar dök upp i huvudet. Inga kompromisser på grund av lathet, det har varit devisen hela tiden.

Nu har det gått 100 dagar då jag inte druckit någon alkohol, kört 100 morgonpromender och 91 träningspass på gymet plus ett antal löparpass och kvällspromenader. Det har blivit 10 000 sit-ups och 6 500 armhävningar.

Jag har ätit mycket till frukost, därefter antingen lunch eller middag och däremellan proteintillskott eller liknande. Jag äter inte för sent på kvällen. En dag i veckan har jag en ätardag, då är det mer eller mindre fritt fram, övriga dagar håller jag igen. Är jag på krogen tar jag en alkoholfri drink.

Varje dag har det pågått en fajt i mitt huvud mellan mig själv och alla frestelser som funnits. En fajt som jag har vunnit, gång på gång på gång. Det långsiktiga tänket har besegrat den kortsiktiga. Varje dag. Det har stärkt självförtroendet successivt. För varje tröskel jag övervunnit har det varit lättare och lättare att klara nästa utmaning. Vissa dagar har gått det lättare, andra har varit svårare.

Vunnit omgivningens respekt

Målet har varit att varje dag göra av med mer energi än jag tar in. Målet att stå för det jag sagt att jag ska göra har stärkt mig både fysiskt och psykiskt. Efter ett tag började omgivningen respektera och förstå att jag verkligen gör som jag sagt även när det regnar, när jag kommer hem sent, ska upp tidigt, är på resande fot och så vidare. Anna har hakat på och nått sina mål, vi peppar varandra. Malte får långa skogspromenader varje morgon så han gör också vågen.

Resultatet då? Jag har de här 100 dagarna gått ned från 88 kg till min idealvikt 79 kg. Jag tar 100 kg i bänkpress, gör 10 chins och har rutor på magen igen. Milen springer jag på knappt 49 minuter och i maj 2010 gör jag Göteborgsvarvet.

Det är en aning roligare att bli fotograferad, köpa kläder och stå på scen när man känner sig i bra form, det kan jag lova.

Ända sedan midsommar har drömmen/målet varit att den 31 december, när jag och Anna softar i Karibien, vara i mitt livs form och då skåla med ett glas god champagne.

Hoppas det här kan vara inspirerande även för dig!

Vi kan inte ändra destination över en natt – men vi kan ändra riktning över en natt. Om ett år kommer du att ångra att du inte satte igång idag, så låt varje pass räknas och kom igång nu du också! Det finns ett pris att betala – men frågar du mig så är det priset värt att betala.