Vägra fastna - alla kan förändra sitt liv
09-11-19 11:05
Vad är kommunikologi?
Kommunikologi är läran om kommunikation och förändring. Den definieras brett som allt beteende och all upplevelse. En kommunikolog är utbildad i att utföra förändringsarbete med enskilda och organisationer. Grundare är de norska pedagogerna Jorunn Sjöbacken och Truls Fleiner.
Susanne Pettersson är kommunikolog. Hon har 15 års erfarenhet av att utveckla individer team och organisationer till framgång. Hon är även verksam som idrottspsykologisk rådgivare på Riksidrottsförbundets Eitidrottscentrum på Bosön, Lidingö. Susanne har skrivit flera böcker.
Laddade ord
Vad och hur man uttrycker sig är alltid viktigt. Var noga och så exakt du kan. Fundera till exempel på hur du använder ordet men. Ibland är det som om många nästan tvångsmässigt vill reservera sig med ett men. Inte fläska på, utan vara lite lagom återhållsamma – åtminstone som avslutning. Byt men mot och – det gör en milsvidd skillnad.
Jämför:
"Du lagar verkligen god mat, men den var lite för salt."
med
"Du lagar verkligen god mat och sältan var rejäl."
Valda sanningar
Inte sällan har vi en väldigt bestämd bild av oss själva. Märkligt nog väljer vi oftast att tolka den negativt. Det är som om inställningen att aldrig förhäva sig skulle gardera oss från misslyckanden. Det är också lätt att göra omgivningens uppfattning till sin egen, särskilt när uppfattningen är kritisk. Föräldrars uppfattning kan bli nästan orubbliga och kleta sig fast som kontaktlim.
Smaka på de här påståendena:
"Alla andra är bättre än jag."
"Jag är lika bra som alla andra. "
"Jag är minst lika bra som alla andra."
Du kan också aktivt välja att göra Andra kör med mig hela tiden till Jag styr mitt eget liv. Kom ihåg att det är du som styr bilden av dig själv – inte andra. Var därför noga med att välja rätt uppfattning om dig själv.
Var det här allt? Är du inte nöjd med svaret utan vill ha mer, måste du bestämma dig. Bara du själv kan åstadkomma en förändring.
Våga lev! Mod krävs det för att komma åt sitt sanna liv. Ja, inte bara förstås, men modet är en otroligt viktig del. Nästan alla människor vet vad som är bra för dem, men bara ett fåtal tar steget och lever ett liv i balans. Det finns till exempel knappast någon som inte vet att det är farligt att röka, vara överviktig, äta socker eller sola för mycket. Ändå ägnar mängder av människor en stor del av sina liv åt just det. Vi envisas med att leva halvhjärtade liv och hänger fast vid sanningar om än det ena, än det andra för att slippa förändring. Visst är det märkligt?
Men alla fastnar inte. Vissa lyckas genomföra en förändring som består. Vad får dem att bestämma sig? Hur går det till när någon sätter ned foten och säger: Nu är det nog? Var hittar man sin motivation och inspiration? Hur tar man fram kraften inom sig själv?
Var det här allt? frågar sig många när de närmar sig 40. På den frågan kan egentligen bara du svara. Ingen annan vet vad som är rätt för dig, men har du ställt den frågan kan man misstänka att du hoppats på mer. Det gäller att i samklang med sin omgivning hitta en tillvaro som skapar relationer, som ger kraft och glädje i en framgångsrik balans mellan det yttre och inre.
Vem vill förändras?
Du kan bara förändra dig själv – inte andra, är en lika sliten som ofrånkomlig sanning. Slösa inte energi på hur andra ska tänka eller uppträda, utan håll fokus på ditt eget beteende. Där har du kontroll och därmed möjligheten att forma just det liv du vill ha.
För att överhuvudtaget vara intresserad av en förändring måste man vara missnöjd med något. Den som lever ett harmoniskt liv har ingen anledning att bryta med det gamla och söka nytt.
Livs- och idrottscoachen Susanne Pettersson målar upp tre huvudgrupper som strävar efter förändring:
- De som vill uppnå något och har ett mål.
- De som är missnöjda med något i sina liv.
- De som är nyfikna på vad som skulle hända om de genomförde en förändring.
De riktigt framgångsrika tycks i varje ögonblick veta vad de vill och vad som är bäst för dem. De har uppenbarligen både en inre och en yttre kraft och lyckas med konststycket att synkronisera dem.
Kraften finns under ytan
Tänk dig ett isberg. Bara 10 procent av berget syns ovanför vattenytan. Den tiondelen skulle kunna representera vårt agerande, det vi faktiskt gör, medan den osynliga undervattensdelen symboliserar vår övertygelse och vad vi egentligen vill uppnå.
Om vi inte skärper oss, tenderar vi att ha allt fokus på vårt agerande, det vi gör, och glömmer den stora del av självet som slumrar under ytan. Drivkraften till vårt handlande finns där och det gäller att få fatt i vad som verkligen motiverar oss. Först då är en bestående förändring möjlig.
Ha koll på visioner och mål
Det låter kanske fyrkantigt – och du har garanterat hört det förut – men se alltid till att du vet vart du är på väg och ha en fungerande handlingsplan.
Syfte: Varför gör jag det här? Vad vill jag uppnå?
Vision: Vad är min dröm? Vad har jag mitt sikte inställt på?
Mål: Vad vill jag konkret uppnå under en viss tid? Vad har jag för delmål?
Ingemar Stenmark sa en gång: Man kan inte svänga på platten. Med andra ord, det måste luta för att man ska kunna åka slalom. Många gånger känns livet likadant, inga tillfällen öppnar sig. Men Susanne Pettersson ger hopp:
– Vissa väntar på att få se ljuset i tunneln, men varför inte tända det där jäkla ljuset själv?
Bestäm dig!
– Det viktiga är att hitta intentionen, anledningen, till förändringen och tydligt se en framgång i det. Den som hela tiden håller intentionen levande, har mycket lättare att börja bete sig på ett nytt sätt.
– Visualisera hur det kommer att se ut när förändringen är genomförd. Om du exempelvis vill gå ner i vikt så ställ följande frågor: När jag är smalare – hur ser jag ut då? Vad har jag för former? Vilka kläder? Vilka färger? Hur låter jag? Vad får jag för kommentarer? Hur rör jag mig? Hur känner jag mig inombords?
– Håll fast vid den målbilden!