Hjälp, jag har scenskräck
11-11-07 09:42
Fred har blivit uppmanad av sin chef att hålla föredrag men Fred är livrädd. Skilj på befogad och obefogad rädsla, säger vår expert Olof Röhlander.
Fråga:
Jag har panik. Jag är ganska ny på mitt jobb och trivs utmärkt och det känns som om min chef vill satsa lite på mig. Bland annat vill han att jag ska föreläsa och berätta om vårt företag. Att stå inför en massa människor och prata får jag nästan svindel av. Jag har alltid tyckt att det varit vidrigt att prata inför många människor, men jag kan ju inte låta det hindra min karriär. Hur ska jag komma över min scenskräck?
Fred
Olof svarar
Gissa om jag kände igen mig när jag läste ditt brev, och det tror jag inte jag är ensam om. Vissa säger att det är okej om man bara känner sig bekväm med ämnet, andra menar att det är olustigt, just det att stå där framme.
Du skriver att du egentligen inte har några problem med själva ämnet. Alltså handlar det, som jag tolkar det, om att just stå där framme. Precis som du själv säger så ska du inte låta den här känslan få hindra din karriär. Det här är nämligen en obefogad rädsla. Jag brukar skilja på befogade och obefogade rädslor. Det här är det sistnämnda, det här sitter bara i ditt huvud, ett hjärnspöke som inte bygger på logik utan på känsla. Men känslor är ju inte alltid logiska. Vi har en tendens att skapa skräckscenarier i de här lägena, eller hur? Ingen lär ju kasta ägg och tomater på dig om du råkar säga fel eller inte kan svara på en fråga.
Det sitter bara i huvudet
Det första steget kan vara att du inser att det här faktiskt bara sitter i huvudet, att det här inte på något sätt handlar om att du inte kan. Du har alla resurser inom dig för att kunna klara av det här. Har du kommit så här långt i ditt eget resonemang och förlikat dig med att du kan fixa detta så är resten bara träning. För varje gång du gör det du sagt att du ska kommer du att växa, och för varje gång blir du lite säkrare, lugnare, mer avspänd och roligare. Känn rädslan, men gör det ändå.
Din chef tycker att du passar för det här, då har din chef sett något i dig som inte du själv upptäckt ännu. Du har det i dig, någon annan har märkt det. Jag har själv haft scenskräck och var oerhört nervös när jag skulle hålla mitt första föredrag. Men jag gjorde det, och det var det som var grejen. Efteråt kände jag mig oövervinnlig. Visst, presentationen den där gången var ingen höjdare, men jag visste att det skulle jag kunna göra bättre. Men den starkaste känslan var att jag visste att om inte ens det här kunde få mig att backa ur, då kunde inget göra det. Jag var oerhört stolt över mig själv. Jag hade känt rädslan, paniken, oron. Men det hade inte fått stoppa mig. Nu fem år senare lever jag på att hålla föredrag.
Jag vill avsluta med ett tips som jag vet har hjälpt många. Jag har skapat en gratis-app som heter Peptalk. Ladda ner den och lyssna på spår tre, Inför viktigt möte,innan du ska upp och köra. Den hjälper dig att bygga upp ditt självförtroende och få rätt fokus minuterna innan du ska upp och prata.
Varmt lycka till
Olof Röhlander