Catarina Enholm: "Hjälp mig att få ett jobb"
11-06-14 13:56
Irene är arbetslös och får inte de jobb hon söker och börjar bli deprimerad. Försätt dig i ett lugnt och avslappnat tillstånd och jobba stenhårt med din självkänsla, säger Catarina Enholm.
Jag får inget jobb. Trots att jag aktivt sökt jobb som jag tror att jag har en chans på, får jag inget napp. Jag blir inte ens kallad till intervju. Jag börjar känna mig riktigt besviken och nedslagen, och tvivlar på att jag någonsin kommer få ett jobb igen (i varje fall något jag vill ha).
Jag är 45 år och har jobbat inom min bransch (är ekonom) hela mitt liv, de senaste femton åren på ett och samma ställe. Jag blev uppsagd från mitt jobb, och vet inte vad jag ska göra? Jag måste ju få ett jobb igen, men nu känner jag att loppet snart är kört. Vad ska jag göra?
Irene
Catarina Enholm svarar:
Jag förstår att du känner dig nedslagen, och att självförtroendet och orken börjar svika. Och det är helt mänskligt att man känner sig missmodig och ledsen då ens ansträngningar inte ger resultat. Att vara arbetssökande är ett av de jobbigaste arbeten som finns, bland annat på grund av brist på feedback, social samhörighet och sämre ekonomi. Vilket gör att man tappar självkänslan och glömmer bort det man är bra på.
Jag vill därför koncentrera mig på ett område, att stärka din självkänsla och självförtroende. Det viktigaste målet för dig just nu är att hitta tillbaka ditt braiga Irene. Jag föreslår därför att du jobbar med mental träning, precis som en idrottsstjärna som har förlorat sitt självförtroende inför en viktig tävling.
För att få bästa resultat är det viktigt att vara lugn och mentalt närvarande. Börja med att förflytta dig till ett lugnt och tryggt tillstånd. Ta en lång promenad, en lång härlig dusch, meditera, lyssna på en avslappnings-cd eller något annat som gör dig lugn och närvarande.
Sätt dig sedan ner och tänk tillbaka på stunder då du kände att du lyckades på jobbet, när du kände dig stolt och nöjd med vad du gjorde, hade framgångar och bra prestationer – på egen hand eller i samarbetet med kollegor. Tänk också på vilka egenskaper, kunskaper, färdigheter, förmågor och resurser du använde dig av.
Skriv ner så många situationer du kan komma ihåg, och spela upp dem i ditt minne. Använd så många sinnen du kan genom att se, höra och känna dem. Kanske kan du även känna lukter och smaker i minnena. Upprepa minnena flera gånger och förstora dem i ditt undermedvetna.
När du sedan läser annonser, pratar med ditt kontaktnät eller skriver ansökningshandlingar ska du ta med dig den här känslan av att vara bra, kompetent, uppskattad och värdefull.
När du blir kallad till intervju, försätt dig i ditt lugna mentala tillstånd och ta fram minnena av dig själv som den kunniga och omtyckta Irene.
Ta det här uppdraget lika seriöst som du har gjort med viktiga uppgifter på din tidigare arbetsplats. Gör denna stund med mental träning till din absolut viktigaste arbetsuppgift varje dag.
Ett varmt och innerligt lycka till!
Catarina
Catarina Enholm är arbetslivscoach och ledarskapskonsult. Skriv till Catarina på frågacatarina@leva.nu