Hitta balansen - i hela din kropp

09-11-19 14:28

Tipsa|Skriv ut Dela

Tipsa om: Hitta balansen - i hela din kropp

Mottagarens e-postadress: Ditt namn: Din e-postadress: Meddelande:

 

Dela på Facebook

 

Tillvaron pendlar ständigt mellan ytterligheter och den som lär sig balansera mellan dem har hittat nyckeln till framgång.

– Det viktigaste för att få balans i livet är att få kontakt med sig själv. Motsatsen är att leva ett liv med målet att till varje pris passa in.

Susanne Pettersson har inte träffat en enda människa som inte har svaret på hur de egentligen vill leva inom sig.

– Trots det lyssnar alldeles för många på vad andra tycker. De kommer att leva ett liv utifrån andras åsikter. Fråga dig istället: När jag är den jag vill vara – hur är jag då?  Fortsätt med: Kan jag vara den personen i det liv jag lever nu?

För mycket och för lite skämmer allt lyder en gammal sanning. Det ligger en hel del i den, eftersom balansen i vårt agerande är avgörande för framgång.

Inre - yttre

Det är otroligt viktigt att skilja på vem du är och vad du gör. Det är lätt att blanda ihop den du är som människa med det du presterar.

Det är precis lika viktigt att skilja på inre (egna tankar och känslor) och yttre (andras tankar och känslor) uppmärksamhet.

De inre musklerna behöver också tränas.Tänk dig att du tappar ett ägg i golvet. Är det okokt kommer det att bli en slaskig röra, men är det kokt blir det bara sprickor i skalet.

Lite förenklat kan man säga att människan har två muskelgrupper – de yttre och de inre. De förstnämnda är de som vi dagligdags kallar för muskler, de som blir stora av skivstänger och snabba rörelser.

De inre musklerna är mycket mindre och ger oss stabilitet. De aktiveras av långsamma rörelser som ökar blodcirkulationen, smidigheten och rörligheten. Bra övningar för dem är till exempel yoga, pilates, tai chi och qi gong.

Se till att dina yttre och inre muskler är i balans genom att träna allsidigt.

Höger-vänster

Vår hjärna är uppdelad i en vänster- och en högerhalva och de två halvorna har helt skilda uppgifter. Den förstnämnda arbetar med logiskt tänkande, fasta rutiner, detaljer och analyser. Den högra är mer intresserad av fantasi, känsla och kreativitet. Livet är en mix av allt detta och bäst lyckas den som har tillgång till hela hjärnans fantastiska förmåga. Kanske lutar du dig för hårt mot planering på bekostnad av fantasin eller vice versa? Kroppen är korskopplad – högra hjärnhalvan styr vänster sida och den vänstra följaktligen den högra.

Träna den vänstrahalvan

• Planera, analysera och strukturera.
• Tänk logiskt.
• Fokusera på detaljer.
• Gör något med höger kroppshalva.

Träna den högra halvan

• Måla.
• Leka och busa.
• Lyssna på musik och spela själv.
• Fokusera på helheten.
• Gör något med vänster kroppshalva.

Träna hjärnans "diagonaler"

• Jonglera.
• Kryp på alla fyra.
• Gå stavgång.

Uppe - nere

Uppe betyder

• sätta upp mål.
• planera vad som ska göras.
• analysera olika strategier och vara idérik.

Nere betyder

• göra.
• handla.
• genomföra.

Om du har balans mellan uppe och nere genomför du det som du har planerat.

Jag - du

Om du är trygg i ditt jag har följande tankar övertaget:
"Jag tillåter inte att andra kränker mig och står upp för mina tankar och åsikter. Jag lyssnar på mina inre signaler och vågar tänka och agera som jag vill, oavsett vad andra har för åsikter. "

Om du har ett tydligt du fungerar du så här:
Jag lyssnar på andra utan att försöka få dem att tänka som jag. Jag respekterar dem som människor.

Har du bra balans mellan ditt jag och ditt du tar du ansvar för vad du tycker och tänker och låter andra ta ansvar för sitt.

Öva så här
Hur skulle du vilja agera om någon

• snackar skit om dig?
• inte tar dig på allvar?
• mobbar dig?
• slår dig?

Dåtid - nutid - framtid

Fånga dagen är kanske ett av de mest slitna må-bra-uttryck som finns, men det hindrar inte att det är tänkvärt. Den stora konsten är ju att finnas i nuet utan att fundera för mycket på det som har hänt och det som ska ske.

• Dåtiden kan du inte längre påverka, men du kan välja hur du vill handskas med den. Plocka fram godbitarna när du vill komma i god och positiv stämning.
• Nutiden är just det – nu. Koncentrera dig på den och njut. Stäng av allt annat så att du kan vara fullt fokuserad.
• Framtiden planerar du genom att sträva mot det liv du verkligen vill leva. Följ dina innersta drömmar och gå i den riktningen.

Träna

• Lös konflikter direkt
• Bli medveten om var du lägger energin
• Gör långsamma rörelser
• Ta reda på vad du vill, så du kan ta ut riktningen

Medveten - omedveten

Det gäller att hitta en balans mellan det medvetna och det omedvetna. Ser du bara till det uppenbara, kommer du bara ta logiska och intellektuella beslut utan att lyssna på kroppens signaler. Att göra tvärtom är förstås lika ofullkomligt. Att låta känslan bli ensam ansvarig leder sällan till bra beslut.

Fram och bak

Fram är ditt skyltfönster mot andra och bak är din egentliga kompetens, det som finns inne i affären.

Har du obalans fram tenderar du att förstora dig själv, har du obalans bak vill du tvärtom helst göra dig mindre än du är. Återigen gäller det att ha balans.

Till sist

Var sann mot dig själv!

• Är jag sann mot mig själv lever jag det liv jag verkligen vill. Lever jag däremot ett falskt liv, så gör jag massor av saker som jag inte vill och som jag inte mår bra av. Människor som i för stor omfattning lever osant, kommer få psykosomatiska symptom, depressioner, svårt att andas – hela kroppen skriker nej, men trots det fortsätter man att göra sådant man egentligen inte vill.

• Lever jag sant mot mig själv; lyssnar på kroppens signaler och är medveten om hur jag kan skapa bra tillstånd, blir det mycket lättare att andas. Färgerna blir starkare, kroppen mår mycket bättre, hyn blir friskare, de psykosomatiska symtomen upphör, jag behöver inte ta så mycket mediciner och så vidare – helt enkelt för att jag lever i enlighet med mig själv.