Var positiv i påsk
11-03-24 15:31
PÅSKGLÄDJE När vi tänker positivt om oss själva och framtiden mår vi bra. Använd påskens lediga dagar till att odla din optimism – det är det vi fokuserar på som växer. LevaPS! bjuder på 4 snabba tips för en gladare vår.
Det bästa som kan hända
Skriv under 20 minuter ner allt du kommer på under temat ”Det bästa som kan hända”. Föreställ dig hur du uppnår dina drömmar och mål, hur saker blir precis som du hoppas på och hur du klarar alla svårigheter du möter.
Byt ut dåligt mot bra
Identifiera ett problem eller område som du vill förändra. Exempelvis ”Jag har en dålig relation”. Skriv sen motsatsen, ”Jag hr en bra relation”. Luta dig tillbaka, andas djupt, slappna av och blunda. Skapa fritt en bild av din goda relation, var så konkret och detaljrik du kan. Använd dig av alla dina sinnen. Känn den goda känslan i kroppen. Gör detta en stund varje dag, helst när du ska sova eller vilar.
Saker att se fram emot
Ta ett djupt andetag och föreställ dig något du ser fram emot att få uppleva. Idag, i morgon eller i framtiden. Måla upp det så tydligt du kan för din inre blick. Upplev det. Känn efter i kroppen hur det känns. Att se fram mot roliga, njutbara och trevliga saker frigör dopamin, och får oss att må bra.
Skapa din dag
Sätt dig ner varje morgon och tänk igenom hur du vill att din dags ska blir. Om du kan bestämma allt, hur vill du då att den här dagen ska se ut? När du tänker ”Idag kommer jag att ha roligt!” kommer du att handla på ett sätt som ökar chansen att det verkligen händer.
Av Marie Heldén