Sluta oroa dig
12-02-06 11:08
En del av oss tillhör ”the worrying kind” som Ola Salo sjöng i Melodifestivalen. Här är fyra sätt att bryta den malande oron.
1. Släpp oron. Oron får dig att fastna i problemet. Ersätt den i stället med konstruktiva tankar. Genom att tänka flyttar du ditt fokus till att hitta en lösning. Att oroa sig är kontraproduktivt. Att tänka är en väg framåt.
2. Oroa dig med mening. Lista allt du oroar dig för. Skriv ner det värsta som kan hända och kom på tre-fyra strategier för att hantera värsta-scenariot. Att skapa strategier är ett sätt att minska din oro. Om det värsta händer så vet du ju hur du ska tackla det.
3. Sätt i gång direkt. Gör det du kan i dag – skjut inte upp din oro. Om du oroar dig för en krävande arbetsuppgift, dela upp den i mindre bitar. Du kommer att känna dig nöjd när du kan checka av de delar du har genomfört.
4. Bryt din oroscykel. Gör något helt annat. Ett tips är att prata med en kompis. Att kommunicera kräver så mycket av din energi att det är svårt att hinna grubbla samtidigt. Ett annat tips är att träna. När du koordinerar fysiska rörelser finns det inte något utrymme kvar för oron i kroppen.
(Läs mer: Listmaker’s Get-Healthy Guide)
Av: Hanna Göransson