Lär dig säga nej!
11-03-01 16:13
Säg ja till det du vill och nej till allt det andra. Då får du mer tid och ork till det roliga. Träna upp din säga-nej-muskel!
1. Var tydlig
Tala med stadig röst. Se personen i ögonen. Sträck på dig. Ursäkta dig inte. Använd ordet nej och säg det tydligt. Om du vill, förklara sakligt varför du säger nej.
2. Var positiv
Lyssna på den andre, visa intresse och låt den andre prata klart. Bekräfta att du har förstått känslor, åsikter eller problem. Säg nej utan att vara dömande. Gör det lättsamt för den andre och använd gärna humor. Var så avspänd du kan.
3. Se upp med ja-reflexen
Säg inte automatiskt ja. Stanna upp och känn efter vad du innerst inne vill. Har du lust, tid och möjlighet att göra det personen ber om? Eller vill du säga nej? Om du inte är säker, be om betänketid. Om du har sagt ja, men sedan ångrar dig - gå tillbaka och tala om att du har ändrat dig.
4. Tackla övertalaren
Om någon försöker övertala dig – upprepa ditt nej. Tala långsamt och tydligt. Ange dina skäl om du inte redan har gjort det. Ge dig inte in i förhandlingar. Se upp om någon försöker ge dig skuldkänslor, smickra eller hota. Stå på dig. Om det skulle behövas, upprepa ditt svar om och om igen.
Läs mer: Coaching med tema KBT av Åsa Palmkron Ragnar och Lena Brandt Persson, Palmkrons förlag.
Av Marie Heldén