Äg din hjärna – äg din kraft
10-10-04 15:31
Dr Jill Bolte Taylor ger oss fyra råd om hur man styr sin egen hjärna.
1. Vårda dina tankars trädgård
Jag ser mitt sinnes trädgård som ett heligt stycke jord som universum har anförtrott mig att vårda under min livstid. Som en självständig individ är det jag och endast jag som kommer att inreda rummen i min skalle.
Den vänstra hjärnhalvan producerar historier som den framställer som sanning och upprepar sig, vissa tankebanor ekar genom ditt huvud om och om igen. Låt den inte härja vilt! Lär dig själv och lär dina barn att vårda tankarnas trädgård. Utan censur, struktur och disciplin löper tankarna amok helt reflexmässigt. Om du inte lär dig att ge akt på det som pågår inuti din hjärna blir du sårbar för reklam, propaganda och andras omdömen.
2. Du har möjlighet att välja
Det är mycket lätt för mig att vara vänlig mot andra människor när jag påminner mig själv om att ingen av oss kom till den här världen med en bruksanvisning för hur man ska göra rätt. Jag inser att misstag kommer att begås, men det innebär inte att jag måste göra mig själv till ett offer eller ta någon annans handlingar och misstag personligt. Dina grejer är dina grejer och mina grejer är mina grejer. Att känna djup inre frid och sprida vänlighet är alltid en möjlighet för oss alla. Att förlåta andra och förlåta sig själv är alltid en möjlighet. Att se det här ögonblicket som perfekt är alltid en möjlighet.
3. Äg din kraft – 90 sekunder räcker
Jag kan själv välja hur jag vill reagera på det som händer mig. Även om jag inte kan hindra att vissa känslor triggas automatiskt inom mig så tar det mindre än nittio sekunder för de programmen att starta, svalla genom kroppen och spolas ut ur blodomloppet. Om jag fortfarande är arg efter att de nittio sekunderna har passerat beror det på att jag väljer att hålla igång den nervkretsen. Varje ögonblock bestämmer jag mig antingen för att haka på olika nervkopplingar eller återvända till nuet och låta reaktionerna smälta bort.
90-sekundersregeln är jättebra för småbarnsföräldrar som behöver träna sitt tålamod, man kan lära sig att vänta och lugnt observera hur känslan går in och ut ur kroppen.
4. Stoppa Pyttelilla skit-kommittén
Det finns en liten del i den historieberättande vänstra hjärnan, som är otroligt påhittig när det gäller att trigga igång de tankebanor som handlar om undergång och mörker. En liten grupp celler som jag kallar Jordnötsgalleriet, Styrelsen eller Pyttelilla skit-kommittén. De här cellerna drar nytta av vår svartsjuka, rädsla och raseri. Jag har lärt mig att för att skydda min mentala hälsa måste jag hålla de här cellerna i schack. Det räcker inte med att säga åt dem att vara tysta, jag måste blockera dem med andra tankar. Jag har tre knep:
- Jag tänker på något som fascinerar mig och som jag skulle vilja fundera vidare på.
- Jag tänker på något som gör mig riktigt glad.
- Jag tänker på något jag skulle vilja göra.